如何用21天养成一个好习惯

很多人觉得养成习惯很难，其实是方法不对。今天分享我亲测有效的 21 天习惯养成法。

第一步：选对习惯

不要贪多，一次只养成一个习惯。而且这个习惯要足够小，小到你不可能失败。

习惯的关键不是量有多大，而是每天都做。

第二步：设定触发点

把新习惯和你每天必做的事情绑定在一起。

第三步：记录和追踪

用日历或 App 记录你的完成情况。看着连续的勾越来越多，你会有一种不想断掉的动力。

第四步：允许失败，但不要连续失败

偶尔断一天很正常，但永远不要连续失败两天。

第五步：逐步加码

当你能连续 21 天完成，再慢慢增加量。循序渐进，你会发现自己不知不觉就坚持下来了。